Prenez un temps pour vous détendre, vous relaxer, entrer en vous-même et vous évader !
Ernest Rossi, élève de Milton H. Erickson, psychologue américain, a adapté le cycle ultradien à la thérapie.
Qu’est-ce que le cycle ultradien ?
Le cycle ultradien correspond au rythme naturel de notre corps, au même rythme que le sommeil, qui se continu naturellement toute la journée.
Pendant une journée nous vivons des rythmes de 90 minutes environ pendant lesquels nous avons un bon niveau d’attention et de performance, suivi d’un « creux » de 20 minutes où notre corps et notre esprit ressentent le besoin de « faire une pause », c’est le moment où nous commençons à partir un peu dans nos pensées, à être « dans la lune ».
Pourquoi est-ce important de respecter la pause ultradienne ?
Respecter nos cycles ultradiens est très important pour notre productivité, et notre sommeil. Par exemple, ce cycle ultradien est souvent perturbé chez les personnes très actives, ou souffrant de fibromylagie, le sommeil est donc affecté. Le rythme scolaire est un bon exemple de non-respect de ces périodes de repos.
C’est pourquoi il est important de respecter au maximum cette pause, il faut s’arrêter pour se consacrer à soi !
Si vous souhaitez être moins stressé et mieux dormir, il est important d’être à l’écoute de son corps et de ses signaux de fatigue. Ces moments où on lit 3 fois la même phrase de son email sans rien y comprendre, ou lorsque l’on se met à fixer un cadre au mur avec un air absent…
Cette pause ultradienne, si elle est bien respectée, peut vous apporter les bénéfices de 2 heures de sieste. Il s’agit d’un mélange d’hypnose, de méditation pour vous permettre de vous détendre et de vous régénérer.
Je vous invite à vous asseoir confortablement et à vous détendre pendant votre pause. Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant l’enregistrement.
Vous pouvez la télécharger et l’écouter où vous le souhaitez quand le besoin s’en fera sentir.
En format MP3 :
En vidéo :
Texte : J. Boutillier, thérapeute, coach et formateur en hypnose et thérapies brèves à l’INCTB.
Marianne Héricourt - Hypnothérapeute et énergéticienne Reiki 